Garmin Edge 705入手

Garmin Edge 705
是專為單車運動設計的多功能GPS
還可以顯示心率管理、坡度、里程與速度等資訊










騎單車運動一段時間了
但總不清楚自己心跳的頻率是否在有氧的區間

有時往外面一騎就是百公里以上
有GPS定位資訊的話
也可以解決地點不熟的方位問題

其實心率顯示
才是購入的主要原因之一

根據網路資料：http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=1097168&r=5&last=12682887

有氧運動與無氧運動
有氧運動是指保持長時間進行一項運動，且抑制你的運動強度
，適時提高呼吸與心跳數，就是有氧運動。其運動時能量來自有氧代謝，
也就是需要消耗大量的氧氣，例如走路、跑步、游泳、騎自行車有氧舞蹈等

有氧運動會燃燒葡萄糖及貯存的脂肪，故對控制體重有很大的幫助，
但剛開始運動時，能量通常來自於燃燒肝糖及葡萄糖，大約運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪，
因此要達到燃燒脂肪的目的，則每次運動最好連續半小時以上。
無氧運動是指運動時其能量來源為無氧代謝，此種運動比較不會燃燒脂肪，故對控制體重沒有幫助
，無氧運動例如：100公尺衝刺、拔河等。

如何開始運動
1.決定運動的項目：幾乎所有的有氧運動都能加強你的心臟功能，而使你更有活力。走
路、跑步、游泳、爬樓梯、騎腳踏車等，都能見效。不過別把一些忽動忽停的運動，例
如網球、籃球算進去，除非你在做這些運動時完全不會被打斷。

2.決定運動的強度：估量運動量的最好方法是測量每分鐘的心跳速度。運動時最理想的心
跳速度是你最快心跳速度60%~90%，而最大心跳速度的算法則是把220 - 年齡。舉例來
說，四十歲的人最快心跳速度是每分鐘180下，運動時的理想心跳速度就在每分鐘108下
至162下之間。或是以講話速度，有點喘但是可以說話的程度也可以。

3.運動的持續時間：如果運動項目的衝擊性較低，如走路、騎腳踏車等，那麼持續的時間
會較長。運動項目的衝擊性較高，如跳繩及跑步等，那麼持續的時間會較短。一般來說
二十分鐘至六十分鐘為最佳。

4.運動的頻率：有氧運動最好每星期運動三次。同時在運動前應有一段暖身，運動後也應
有慢慢放鬆的緩和運動。





有了有氧區間的概念之後
計算了一下自己的有氧區間
數值在110-150之間

所以在騎車時
便可以控制速度讓心跳在有氧區間

昨天初去測試了一下705
一開機之後
705便會搜尋衛星訊號
完成後便可以觀看衛星接收情況



由於是測試為主
所以輕鬆騎河濱公園車道到辦公室之後
再繞一圈進來台大



嗯...
這就是傳說中在椰林大道騎單車的感覺？
我也來騎了
只是慢了20年而已～～

繞道北縣福和橋下的車道
一向為人詬病的這一段車道
也已經鋪上柏油了...



繼續轉往河濱
天空仍是烏雲密佈
但是雨一直下不來...
所以顯的很悶熱


Garmin附贈的軟體
除了可以先在家設定好航程
再輸入705內
就可以用GPS導航行程

也可以在行程完成後
將705日的軌跡檔輸入電腦
配合Google Earth將行程顯示出來


昨天行程心跳與距離的顯示圖
大致上都在110-150的有氧區間

最後一段的心跳最高到165
就是回家的最後的陡上坡所致

看了一下705的坡度顯示
這一段陡坡約在從8％ ～ 13％
難怪每次騎這邊都很累



初步測試之後
705的操作比較熟悉了
原先在Mobile 01討論有關705軟體的缺失
似乎也已經都改善了

接下來就可以帶著705
試著開始跑遠程的距離了